Гарант безопасности
Те, кто считает, что иммунитет современного человека ослаблен, заблуждаются. Если бы у нас действительно была слабая иммунная защита, мы просто не выжили бы под прессом постоянно нарастающих неблагоприятных факторов. То, что мы не просто ведём борьбу за выживание, а имеем силы вести активную деятельность, - настоящий триумф Природы.
система реагирования

Хотя система иммунной защиты - сложная и ещё не до конца изученная область медицины, несомненно одно: на клеточном уровне организм человека постоянно подвергается атакам микроорганизмов, в противоборство с которыми вступает его иммунная система.
Первыми вирусы и бактерии встречают естественные защитные барьеры организма - кожный покров, слизистые, выделительную систему. Благодаря им, большая часть потенциальных заболеваний оказывается даже незамеченной, поскольку носителям инфекций не удается прорваться внутрь. Но если это всё же происходит, охоту на них начинает специальный отряд лейкоцитов, состоящий из так называемых фагоцитов (от греч. phagos - пожиратель). Курсируя по кровеносным и лим-фатическим сосудам, они активизируются при первой же опасности. Считается, что фагоцитоз еще не подлинная иммунная реакция организма, а всего лишь его природная саморегуляция. Если фагоциты без посторонней помощи быстро расправятся с незваными гостями, выздоровление наступит очень быстро.
Когда же врагов слишком много и в фагоцитах они не видят реальных соперников, на защиту в полный рост поднимается иммунитет. Основное его оружие - лимфоциты (белые кровяные тельца). Т-лимфоциты начинают продуцировать белки-мессинджеры, которые помогают В-лимфоцитам синтезировать специальные антитела, построенные таким образом, чтобы соответствовать антигенам возбудителя и закрепляться на поверхности вторгшейся клетки. Приклеившись, они посылают сигналы команде макрофагов, которые проникают в захватчика и убивают его. На физическом уровне эти процессы выражаются в воспалениях и повышении температуры. Защищая наш организм, иммунная система держит под своим контролем жизнедеятельность собственных клеток, уничтожает стареющие, отмирающие, опухолевые и контролирует процесс образования новых.
неотложные меры

Несмотря на всю отлаженность системы, в непрерывной борьбе с внешними и внутренними врагами иммунитет ослабевает. Признаками сбоя можно считать частые простудные заболевания, аллергии, бессонницу, усталость, раздражительность, апатию - явления, так или иначе знакомые почти каждому. Закономерно возникает вопрос: что делать?!
На самом деле поддержать "боеспособность" иммунитета совсем несложно. Достаточно позаботиться о полноценном сне, нормальном водном балансе и правильном рационе питания.
здоровый сон

Народная мудрость "поспи - и всё пройдет" имеет глубокое научное обос-нование. Ночью особенно активен один из важнейших защитных барьеров - почки. Это объясняется даже положением тела во время сна: когда мы лежим, кровь быстрее поступает в зону поясницы. За время сна почкам необходимо переработать и вывести из организма все ненужные вещества и подготовить лимфатическую систему к новому этапу борьбы. Не меньшее значение для саморегуляции организма имеет действие главного гормона сна - мелатонина. В 70-х годах, когда он был открыт, считали, что его основная функция - погружать организм в сон. Позднее выяснили, что мелатонин наряду с другими внутренними снотворными - серотонином и триптофаном - обладает также антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунную систему и даже борется с раковыми клетками.
Отправляясь спать не позднее 12 ночи, проводя во сне 8 часов на качественном матрасе с ортопедическим эффектом, вы обеспечите себе комфортный полноценный сон, что непременно положительно скажется на вашем самочувствии.
чистая питьевая вода

Один из открывателей иммунитета Луи Пастер утверждал, что "80% болезней мы выпиваем вместе с водой". Но справедлива и обратная связь: 70-80 % заболеваний можно предотвратить, если употреблять только качественную питьевую воду. И дело не только в том, что чистая биоактивная вода несет в себе определенную информацию, способную регулировать внутренние системы организма. Её достаточное количество в организме - необходимое условие для естественной детоксикации и нормального состояния лимфы, которая при первых признаках обезвоживания густеет и становится не в состоянии своевременно доставлять Т-и В-лимфоциты в очаги бактериологических и вирусных атак.
Потребляя качественную питьевую воду в количестве 2 литров в день, вы создадите нормальные условия для бесперебойной работы всех систем своего организма.
полезные продукты

Все необходимое организму для борьбы с инфекционными заболеваниями можно найти не только в аптеках, но и на полках продуктовых магазинов. К такому выводу пришли американские диетологи. Они называют пять основных продуктов, ежедневное употребление которых позволяет укрепить иммунитет.
мясо

Съедая в день по куску нежирного мяса, можно восполнить недостаток цинка в организме. Этот элемент способствует выработке белых кровяных телец - лимфоцитов, защищающих здоровые клетки от проникновения вирусов и бактерий. Для вегетарианцев, а также всех, кто не ест говядину по принципиальным соображениям, источником цинка станут различные крупы, йогурт, молоко, мясо птицы и свинина. Большое его количество содержится также в устрицах. Лучше, конечно, покупать "органические" продукты, произведенные без использования гормонов роста и антибиотиков. Учёные доказали: по разрушительному воздействию на иммунную систему антибиотики, которые поступают в организм с пищей, можно сравнить с небольшими дозами радиации.
оранжевые овощи

Полезно каждый день есть овощи с большим содержанием бета-каротина (в организме он преобразуется в витамин А) - морковь, тыкву, сладкий картофель. Витамин А -один из сильных антиоксидантов - очень важен для кожи, которая, как известно, также обладает иммунными свойствами. Вдобавок он препятствует окислительным процессам, вызывающим её старение.
шиитакэ и рейши

Эти грибы, которые продаются в большинстве супер-маркетов, оказывается, хороши не только тем, что с ними можно приготовить разнообразные вкусные блюда. По последним данным, они, как и нежирное мясо, способствуют выработке в организме белых кровяных телец, а также делают их более активными.
зеленый и черный чай

Заваривая чай, мы и не подозреваем о том, что готовим своего рода лекарство. Но это действительно так. В нем гораздо больше антиоксидантов, в частности полифенола, чем в овощах и фруктах. Одной-двух чашек в день - в сочетании со всеми перечисленными продуктами - вполне достаточно для того, чтобы поддерживать нормальную работу иммунной системы.
+ пробиотики

Результаты многочисленных исследований подтвердили непосредственную связь, существующую между желудочно-кишечными заболеваниями и болезнями иммунной системы. Чтобы сохранить естественный баланс микрофлоры в кишечнике, включите в ежедневный рацион йогурты с живыми лактобактериями или кефир с пробиотиками. А ещё - так называемые пробиотические продукты: лук, чеснок, артишоки и бананы.
Следуйте этим простым рекомендациям и будьте здоровы!
 
Testimonials
Articles
Latest News
Disclaimer
Latest News
Шоколад полезен для работы сердца и мозга
Таблетки вместо уколов
Articles
Без лекарств не обходится ни один человек. Рано или поздно жизнь заставляет нас прибегать к ним. Чтобы препарат выполнял свое предназначение...
дальше >>
Статья прошлого номера журнала, связанная с грибковыми заболеваниями ногтей, вызвала отклик у читателей. Оказалось, что...
дальше >>