Сердечный разговор
Болезни сердечно-сосудистой системы в большинстве стран мира занимают первое место среди причин смерти, и США в этом отношении не является исключением. Осознавая риск, американское общество ведёт активную борьбу с курением, пропагандирует сбалансированное питание и призывает посещать тренажерные залы. Словом, главное в борьбе с сердечными болезнями - профилактика.
сердце, тебе не хочется покоя...

Занятия спортом - обязательный элемент не только профилактики, но и лечения болезней сердечно-сосудистой системы. Абсолютный покой сердцу вреден. Ведь сердце - это мышца, работоспособность которой улучшается при разумных система-тических нагрузках. Сердечникам подходят ходьба в умеренно-интенсивном темпе, велоспорт, плавание и просто зарядка. Основная цель тренировок - дать сердцу поработать, но не на "предельных мощностях": экстремальные виды спорта опасны для людей с больным сердцем. Кроме тренировки сердечной мышцы (миокарда), физическая активность способствует снятию стресса - немаловажного фактора возникновения болезней сердечнососудистой системы. Нагрузка врачом подбирается пациенту индивидуально и увеличивается постепенно, в ходе наблюдения. Занятия спортом непременно должны быть регулярными - не менее 3-х раз в неделю. Еще лучше - ежедневные тренировки до ощущения легкой усталости. Попытки стать суперчеловеком, тренируясь 1-2 раза в месяц до полного истощения сил, не только не принесут пользы, но и поставят вашу жизнь под угрозу!
на планете гурманов жизни нет

Избыточная масса тела - важнейший фактор риска возникновения сердечно-сосудистой патологии, поскольку она связана с развитием атеросклероза, являющегося причиной большинства болезней сердца и сосудов. Виновниками атеросклероза считают избыток холестерина в крови, а также нарушение равновесия между разными группами липопротеинов (комплекс, состоящий из жиров и белков). В то же время при правильном питании риск возникновения болезней сердечнососудистой системы значительно снижается. Более того, сбалансированное питание способствует обратному развитию патологических изменений.
Какие же продукты вредны для сердца и сосудов? Список довольно обширный, проще сказать, что все продукты, прошедшие фабричную технологическую обработку, рафинированные, лишенные клетчатки, жирные и высококалорийные, противопоказаны при болезнях сердечно-сосудистой системы. Именно они способствуют развитию атеросклероза и ожирения. А вот свежие овощи и фрукты не только насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами, но и предупреждают развитие атеросклероза. Противоатеросклеротическими свойствами обладают яблоки и смородина, лук и чеснок, морковь и цитрусовые. Благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему продукты, богатые солями калия - картофель, капуста, чернослив, абрикосы, изюм, инжир, а также свекла, помидоры, ревень, хрен, петрушка, укроп. Другой важный для сердца микроэлемент - магний - в большом количестве содержится в гречневой, овсяной, пшеничной кашах, орехах, сое, фасоли, шиповнике. Основную часть животных жиров рекомендуется заменить растительными: оливковым, подсолнечным, кукурузным или рапсовым маслом. То, что кто-то из ваших родителей был или является "сердеч-ником", своего рода "сигнал" о вашей генетической предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям. Чтобы не допустить нежелательного развития событий, займитесь профилактикой - предупредить намного легче, чем лечиться. Главное - настройтесь на постепенный переход к здоровому образу жизни. В награду вы получите прекрасное самочувствие, полноценное здоровье и активное долголетие!
 
Testimonials
Articles
Latest News
Disclaimer
Latest News
Шоколад полезен для работы сердца и мозга
Таблетки вместо уколов
Articles
Без лекарств не обходится ни один человек. Рано или поздно жизнь заставляет нас прибегать к ним. Чтобы препарат выполнял свое предназначение...
дальше >>
Статья прошлого номера журнала, связанная с грибковыми заболеваниями ногтей, вызвала отклик у читателей. Оказалось, что...
дальше >>